Hyödyllisiä vinkkejä

Hoidamme henkisiä haavoja

Pin
Send
Share
Send
Send


Ja aika ei parane. Se hukuttaa haavat, se yksinkertaisesti peittää ne ylhäältä sideharsolla, joka sisältää uusia vaikutelmia, uusia aistimuksia, elämäkokemuksia ... Ja joskus tarttuen johonkin, tämä side lentää, ja raikas ilma tulee haavaan, antaen sille uuden tuskan ... ja uuden elämän ... Aika - huono lääkäri ... Se saa sinut unohtamaan uusien haavojen kiput, aiheuttaen yhä enemmän. Joten indeksoimme elämän läpi kuin sen haavoittuneet sotilaat. Ja joka vuosi kasvaa sieluun ja huonosti kiinnitettyjen siteiden määrään ..

Erich Maria Remarque

Kuinka selviytyä kivusta ja päästä eroon siitä?

Mutta kuinka saada se pysymään ikuisesti sielussa?

Kaksi päämenetelmää henkisen tai henkisen kivun esiintymiselle

Mistä kipu on?

Psyykkinen kipu on kehon luonnollinen tehtävä, joka on suunniteltu parantamaan haavoja. Tätä tunnetta ei annettu meille kärsimyksen aiheuttamiseksi, vaan jotta voisimme kiinnittää huomiota haavaan, omistautua siihen aikaa ja parantaa sen.

"Todellisuus ei ole se, mitä meille tapahtuu, vaan se, mitä teemme sen kanssa, mitä meille tapahtuu."

Kuinka voimme hoitaa kipumme?

Pahin asia, jonka voimme tehdä kipulla, on sivuuttaa se, yrittää olla huomaamatta, pitää sitä itsessämme, tukahduttaa se. Aika ei parane, vaan peittää vain haavan. Ehkä kipu vähenee, mutta se pysyy ikuisesti ihmisen sielussa ja kehossa, astuessaan elämän vaiheeseen, kun olosuhteet vaikuttavat siihen, tai ilmenevän psykosomaattisessa sairaudessa.

Paras tapa päästä eroon kipusta on elää kipussa.

On erittäin tärkeää, että voit jakaa tämän kivun toisen henkilön kanssa. Pelkästään kipussa eläminen on polku loputtomaan kärsimykseen, kun suru ei lakkaa, vaan päinvastoin, voimistuu, kun vamma ei parane, vaan vain "poimitaan".

On yhteydessä toiseen, että henkilöllä on mahdollisuus tehdä kivun työtä ja parantaa haava, palauttaa henkisen kudoksen eheys, vapautua itsestään kärsimyksestä, oppia elämään uusissa olosuhteissa.

Joten itke toiseen, puhu menetyksestäsi, jaa kokemuksia.

Haluan sanoa muutaman sanan niille, jotka tulevat kipuunsa.

Kuinka käyttäytyä auttaakseen toista selviytymään tuskasta.

Tässä on syytä muistaa, kuinka ihmiset yleensä käyttäytyvät ja mitä he sanovat, kun joku muu itkee lähellä:

Muiden tuskan kantaminen ei ole helppoa, joten suojelemme itseämme ja sanomme: "Älä itke". Sillä välin tarjoamme kumppanille jäädyttää kipunsa ja jättää sen ikuisesti psyykeensä.

- No, kun kärsit niin paljon, löydät / synnyttää itsellesi toisen.

Kukaan eikä mikään korvaa kadotettua. Toinen vie toisen paikan sielussa, ja menetys vaatii surua.

- Kaikki tulee olemaan hyvin. Katso aurinkoa kadulla. Elämä on kaunista.

Kaikki tällaiset mukavuudet eivät auta kärsivää, vaan vain saavat sinut tuntemaan, että et voi jakaa hänen tunteita, ja hän on yksin kokemuksissaan.

- Kiireellinen tarve tehdä jotain. Anna minun auttaa sinua.

Alat pelastaa kärsimykset, vain pahentaa tilannetta. Vuorovaikutus alkaa kolmiosta "uhri-tyranni-pelastaja".

Paras mitä voit tehdä:

  • kuunnella
  • anna kärsijä itkeä
  • jaa tunteesi ja reaktiot,
  • halaa kumppania
  • vain BE lähellä. ÄLÄ, vaan BE.

Tässä tapauksessa kipu paranee, haavat paranevat ja suhde sinun välilläsi vahvistuu.

Kaikkea hyvää sinulle.

Jos pidit artikkelista, lähetä "Kiitos", jaa se ystävillesi, varsinkin jos luulet, että artikkeli voi olla hyödyllinen jollekin.

Neuvottelut henkilökohtaisesti Moskovassa - Serpukhovissa ja verkossa ilman alueellisia rajoituksia.

Nykyiset haasteet juontuvat menneisiin tapahtumiin. Vaikka olemme tällä hetkellä aikuisia, lapsi asuu silti meillä kaikilla tunneillaan ja tunneillaan. Tämä osa meistä voi reagoida voimakkaasti tiettyihin kokemuksiin ja tilanteisiin, joita tällä hetkellä koemme, ja voivat olla tämän pienen lapsen tunteet menneisyydestämme.

Ennen kuin puhumme siitä, mitä kutsutaan "psykologisiksi ongelmiksi" tai "psyykkisiksi haavoiksi", sinun on ymmärrettävä (ainakin yleisesti) kuinka psyykemme toimii.

Erilaisissa psykologisissa ja psykoterapeuttisissa kouluissa on olemassa useita erilaisia ​​malleja ihmisen "sisämaailmasta", tässä artikkelissa kuvaan yksinkertaisin ja yleisin visio siitä, mitä psyykemme edustaa.

Kuten tiedätte, jokaisella meistä on monia erilaisia ​​tarpeita, jotka puolestaan ​​voidaan yhdistää melko pieneksi lukumääräksi yleisimmistä ja tärkeimmistä. Joskus tällaista tarvetta kutsutaan myös meta-tarpeeksi. On olemassa erilaisia ​​näkemyksiä siitä, mitkä tarpeet ovat perus- ja yleisiä (tämä on aivan kuten psyyken ajatus psykologisten koulujen ja psykoterapeuttisten menetelmien erojen vuoksi).

Mutta kaiken kaikkiaan kaikissa kouluissa ja muilla alueilla meta-tarpeidemme pääpiirteitä on, että saman perustarpeen tyydyttämiseksi on olemassa valtavia (voit jopa sanoa ääretön) tapoja! Eli rehellisesti sanottuna, me itse valitsemme, kuinka elämässämme toteutetaan tarvittava tarvitsemme.

nyt psyykkimme tehtävä on tarpeiden tyydyttäminen (millään tavalla)! Eli kaikki henkiset prosessimme on suunnattu tyydyttämään meille tärkeimmät tarpeet. Samanaikaisesti käymällä mukavaa ja tuttua tapaa tyydyttää ne (usein haitallisina joillakin elämämme alueilla). Yleisimmin käytettyjä tarpeita tyydyttäviä menetelmiä kutsutaan myös: käyttäytymisen stereotypioiksi, tavanomaisiksi reaktioiksi, elämän perusstrategioiksi, skenaarioiksi, vastausmalleiksi jne.

Palatkaammepa kuitenkin psykkeemme mallin kuvaukseen ja tarkemmin mielenprosesseihin. Yleisesti ottaen kaikki henkiset prosessit voidaan jakaa rationaalisiin ja irrationaalisiin:

  • Rationaaliset prosessit ovat aihe loogista ajattelua, suhteiden ja mallien rakentamista, ymmärtämistä ja analysointia,
  • Irrationaaliset prosessit ovat aihe tunneista, tunneista, kokemuksista ja elämästä.

Muuten, nämä prosessit liittyvät hyvin ruumiillisten tuntemusten kautta. On jopa koko suunta, joka toimii kehon läpi henkisten prosessien avulla - tämä on kehon suuntautunut psykoterapia. Tässä artikkelissa en ole syventynyt kehon suuntautuneen lähestymistavan perusteisiin ja psyyken ja kehon välisen suhteen periaatteisiin, haluan vain huomata, että nämä suhteet ovat olemassa ja ruumiin on erittäin tärkeä osa elämäämme. Tällainen ymmärrys ja asenne itseämme kohtaan auttaa meitä, kun on kyse kehon voimavarojen käytöstä "henkisten haavojen" parantamisessa. Mutta ensin, kiinnitä huomiota siihen, kuinka nämä "haavat" yleensä ilmestyvät elämäämme.

MEDITOINTI: "KOKOAMINEN YMPÄRINEN"

Jos ihminen on sisällä, koko sielussaan (kuten vahva Antonovka-omena) - hän ei tarvitse mitään erityistä tunteakseen olonsa mukavaksi. Jos hänen sielussaan on reikiä, lävistävä tuuli kävelee heissä, sinun on suljettava ne jotenkin. Melkein jokaisella on nämä aukot, ne ovat “sinä friikki”, “älä riita isäsi kanssa”, “täällä tulet hulluksi kujalle”, “älä mene äitisi luo, jätä minut rauhaan ...”.

On erittäin vaikea rakastaa itseäsi, kun sielua on reikiä, joiden läpi olemisen ilo virtaa jatkuvasti. Yritämme sulkea ne: kakut, savukkeet, rakkauden vaatimukset, vaeltaminen Internetissä, lasillinen alkoholia. Mutta jokaisessa meistä on osa, joka on ehdottoman ehjä - kytkemällä siihen voit korjata pieniä pieniä reikiä omallesi ja hitaasti kapeita suuria vanhoja.

Työpajan tarkoituksena on tuntea olevansa kokonainen, arvokas ja elävä ihminen, kääntyä itseesi.

Tämä harjoitus on ”Tapaaminen itsesi kanssa”, tapaaminen tapaamisesta sisäisen lapsen kanssa psykologin Marina Zosimovan muunnoksessa.

Jokaisessa meistä on lapsi - erityistila, jossa olemme yhteydessä iloisuuden, spontaanisuuden, fyysisyyden, aktiivisen, kiehuvan energian sisäiseen lähteeseen. Tämä lapsi on “kudottu” lapsuuden muistoista ja vaikutelmista, viiden ensimmäisen elämän vuoden kokemuksista, fantasioista ja peleistä, joilla tämä ajanjakso täyttyy. Tämä vauva on aina kanssamme, hän on osa meitä, joista unohdamme ...

Ennen harjoituksen tekemistä sinun on viritettävä. Jos se auttaa sinua keskittymään, ota käyttöön mukavaa pehmeää musiikkia, hanki yksityisyyttä.

Vaihe 1 Istu mukavasti lattialla tai tuolilla - istu selkänojalla ja rentoilla hartioilla.

Seuraa hengitystäsi muutama minuutti.

Kun sinusta tuntuu, että olet rentoutunut ja rauhoittunut, aloita:

muista päivä lapsuudesta, kun olit erittäin, hyvin onnellinen.

Palauta tämä päivä muistissasi erittäin yksityiskohtaisesti kuin se olisi tapahtunut sinulle tällä hetkellä.

Kuka on vieressäsi? Mitä sinä teet? Mitä sinulla on päälläsi? Mitä tapahtuu?

Tunne ilo, jonka koit sitten.

Pysy tässä tilassa niin paljon kuin haluat.

Katso sisäisillä silmillä kuva, jonka näet. Kun olet valmis, jatka seuraavaan harjoitukseen.

Vaihe 2 Kuljeta nyt mielikuvituksesi takaisin aikamme ja kuvittele, että ovi aukeaa huoneeseen, jossa olet.

Oviaukossa on kolmen tai viiden vuoden vauva. Hän on sinä lapsuudessa. Hän seisoo kynnyksellä ja odottaa, että soitat hänelle.

Katso häntä - millainen hän on? Mitä hänellä on päällään? Missä tunnelmassa tulit?

Kutsu häntä sisään, kutsu häntä varovasti nimellä ...

Kun vauva on lähellä sinua, ala puhua hänelle. Kerro hänelle itsestäsi - mistä olet tullut, kenelle kasvatit, mitä teet.

Kerro meille jotain sinulle tärkeintä nyt, kerro siitä, mikä innostaa sinua.

Vietä aikaa hänen kanssaan - pelata, näyttää huone, keskustella. Kun vauvalla on tarpeeksi, halaa häntä tiukasti ja kiitä häntä kokouksesta! Ota käsi ja vie ovelle, hyvästellä.

Kun vauva on poistunut, hengitä syvään, hengitä ulos ja palaa mielikuvitustilasi ulkomaailmaan.

Tämä harjoitus on eräs meditaation muoto. Sitä käytetään aktiivisesti erilaisissa koulutusmuodoissa, kun tehtävänä on muodostaa yhteys resursseihin.

On erittäin tärkeää, että toisinaan jokainen meistä voi sanoa itsellemme:

En ole minun ulkonäköni
En ole ajatuksiani
En ole tunteeni
En ole työni eikä ystäväni
En ole minun ongelmani

Ja mikä jää sen jälkeen, kun luopumme kaikesta pinnallisesta, on todella sinun “minä”. Ja todennäköisesti tämän toimenpiteen jälkeen hän pysyy - sisäisenä lapsena, joka suojaa meitä kaikilla kuorillamme, panssaroillamme ja riippuvuuksillamme. Ja hän ei tarvitse savukkeita tai Internetiä - pelaa vain vähän ja sää on mukava. Ole lapsia, ainakin joskus.

Parantaako aika henkisiä haavoja?

Väite, että aika paranee, on totta vain tapauksissa, joissa haava puhdistetaan ja hoidetaan. Jos et pysty selviytymään muistoista ja kärsit edelleen henkisestä kipusta, on parasta kääntyä psykologin puoleen saadaksesi apua. Et voi heittää sellaista sydänsyvyyttä painovoimaan!

Mielenvamman haavan epätasapaino

Vahvoista henkisistä haavoista arvet jäävät, pienemmät kiristetään ilman jälkiä. Aika voi todella vähentää tunteiden vakavuutta, poistaa intohimoja.

Paljon riippuu itse ihmisen toiveesta. Joillekin meistä on monista syistä tärkeä muistaa mitä tapahtui pienimmällä yksityiskohdalla, kun taas toiset haluavat poistaa traumaattiset muistot. Jotta aikaa tulla lääkäriksi, sinun täytyy antaa tämän tapahtua.

Ajan myötä katsomme tapahtumia "toiselta puolelta", ilman kirkkaita tunnevärejä. Tällainen näkemys auttaa arvioimaan menneisyyttä oikein ja päästä eroon tarpeettomista kokemuksista. Aika vaikuttaa siihen, että epämiellyttävien tapahtumien jäljet ​​poistetaan muistista, värien kirkkaus katoaa, yksityiskohdat tapahtuneesta unohdetaan.

Aikahoito

Ajan parantuminen on negatiivisten tapahtumien korvaamista muiden mielissä, myös tuskallinen tai päinvastoin riemukas. Tunteiden ja tietoisen prosessoinnin prosessin vaikutuksen alaisena menneisyyden kuvat muuttuvat jonkin verran - ne menettävät terävyytensä ja kirkkautensa eivätkä vahingoita kuten he tekivät tapahtuman aikaan.

Kipuisimmat ja syvimmät henkiset haavat, joita saamme läheisiltä ihmisiltä. Niistä, jotka me annamme sielumme. Jos sinua on käsitelty niin, että sinusta tuntuu hylätty, nöyryytetty, petetty, hylätty, niin mitä sitten tapahtuu ?! Kyllä, aika parantaa haavat, mutta vain kun sinua lyönyt "luoti" poistetaan haavasta. Jos haava jää vartaloon, haava voi parantua, mutta sinua ei voida kutsua terveeksi. Ennen kuin pystyt käsittelemään kaunaa, syyllisyyttäsi tai avuttomuuden ja ala-arvoisuuden tunnetta, aika ei paranna sinua, vaan vain tukahduttaa tuskan.

Onko mahdollista unohtaa, mitä tapahtui ajan myötä?

Lapset ovat todennäköisemmin unohtaneet vaikeat kokemukset kokonaan, koska sellainen psykologisen suojelun mekanismi kuin sorto on luonnostaan ​​epäkypsille henkilöille. Aikuinen unohtaa todennäköisemmin kokemuksen mukana olleiden tunteiden voiman, mutta muistaa tosiasiat. Ajan myötä tiedot vääristyvät jonkin verran, joten muistot muuttuvat vähemmän eloisiksi. Psykologiassa on yleisesti hyväksyttyä, että henkilö ei unohda mitään, ja kaikki tiedot tallennetaan ns. Kolmanteen muistiin.

On mahdollista unohtaa kokonaan, mutta pääsääntöisesti tämä ei ole vapauttamista, vaan aivojen reaktio äärimmäiseen stressiin. Tätä ilmiötä kutsutaan syrjäyttämiseen: henkilö kieltäytyy hyväksymästä tilannetta elämäänsä, ja näyttää siltä, ​​että hän yksinkertaisesti unohti sen. Mutta säilyttäen syvän muistin tason, käsittelemätön tilanne vaikuttaa kaikkiin toimiin.

Jos kokemus oli vahva, repressioksi kutsuttu suojamekanismi aktivoidaan. Psyyke syrjäyttää tuskalliset muistot ja kääntää ne tietoisuudesta tajuttomaan tila, jonka seurauksena henkilö ei ehkä muista ollenkaan mitä hänelle tapahtui. Psykologisen trauman tulokset voivat kuitenkin ilmetä mielialan vaihtelusta, masennuksesta ja huonosta terveydestä.

Elämätapahtumien tiedostot häviävät tietoisuudesta ja tallennetaan tajuttomien hyllyille. Avain niiden jäljentämiseen on tapahtuman emotionaalinen merkitys. Jos selvisit, ymmärrät ja päästät irti sielun piinaavan sielun tunteesta, se jättää kokonaan, ja hänen kuvansa ei ole niin kirkas ja huutaa. Jos yrität lähettää tapahtuman kaukaiselle hyllylle, kokemuksen vakaus heikkenee, mutta kipu ei katoa ja ilmaantuu tunnepurskaus.

Kuinka hoitaa henkinen haava ..

Nukuttaa se tarkoittaa tuntea olosuhteet väliaikaisesti, jolloin kipu palaa ja kaikki alkaa uudestaan. Mielenterveydellistä kipua tai henkistä ahdistusta on hoidettava, hoidettava pitkään. joskus erittäin pitkä aika!

Joku alkaa kokeilla huumeita ja mennä toiseen maailmaan, joku ei nouse pystyyn ja juopuu, ja joku yksinkertaisesti kiilaa kiilaa. Ja miten, miten lievittää henkistä kipua? Todennäköisesti on syytä tehdä jotain uutta ja jännittävää, löytää itsellesi yritys, joka täyttää tyhjiösi ja elämä saa uuden merkityksen.

Voit saada koiranpennun ja antaa hänelle kaiken rakkautesi ja huolenpidon. Voit saada uusia kiinnostavia ystäviä ja yrittää täyttää kaiken vapaa-ajan uusilla harrastuksilla.

Voit vain yrittää elää eri tavalla, uudella tavalla. muuttaa itseäsi ja ymmärtää mitä tapahtui.

Uskotaan, että henkiset haavat parantavat aikaa - tämä on myytti. Rakkaus parantaa hengellisiä haavoja: äiti, aviomies, sisko, ystävä - sillä ei ole väliä. Ja vain lapset voivat nukuttaa ja parantaa sielun haavoja, koska he ovat enkeleitä maan päällä. He rakastavat koko sydämestään, iloitsevat kaikesta sielustaan, halauttavat niin paljon kuin heillä on voimaa ja arvostavat elämän todellisia iloja. Lapselle ei ole väliä, kenen parissa työskentelet, kuinka paljon ansaitset ja mitä muut ajattelevat sinusta. Hän joko rakastaa sinua tai ei. Tämä vilpitön rakkaus parantaa kaikki haavat, antaa voimaa elää ja taistella. Olen sairas (jalat ovat kipeät), olen sairas lääkäreiden takia. Oli aika, jolloin melkein lasin käteni itselleni, mutta elän. Minua pysäytti viimeinen valokuva veljenpoikastani, joka on minulle kuin poika. Tajusin, että satutan häntä kovasti, jos lähden näin ja en pystyisi. Yli vuosi kului, ja olen melkein selviytynyt taudista. Ne antavat minulle voimaa: tukea rakkailleni, äideilleni (tulevaisuuden äitini kutsuu myös äitiä), sisolle ja veljenpojalle. Yksi heistä: "Täti, sinä onnistut, sinä olet vahva. Älä itke, minä itken myös. Rakastan sinua." Se toimii paremmin kuin mikään lääkitys ja lääkäri, koska tiedän, että ihmiset uskovat minuun, arvostavat ja rakastavat minua. Tiedän, että minulla ei ole oikeutta hylätä heitä, koska tämä on arvokkain asia, joka minulla on.

Pin
Send
Share
Send
Send