Hyödyllisiä vinkkejä

Kuinka poistaa tunteet nopeasti?

Pin
Send
Share
Send
Send


Hei rakkaat ystävät!

Joskus tunteet eivät vain halua sammuttaa tunteita, vaan lopettaa niiden kokemisen kokonaan. Tämä tunne on tuttu kaikille, etenkin vaikeissa elämäntilanteissa.

Vaikuttaa siltä, ​​että ihminen ymmärtää, ettei surua ja tappamista ole mitään järkeä, mutta hän ei voi tehdä mitään tunteiden kanssa. Stressaavat tilanteet työssä, läheisten ihmisten joukossa tai banaali, syksyn blues, voivat muuttaa ihmisen surkeaksi kärsineeksi. Kuinka sammuttaa tunteesi ja muuttaa ne riittävään reaktioon tapahtuvaan?

Itse asiassa täysin sulkee pois mahdollisuuden tuntea itsensä epärealistiseksi. Sensaatioiden kehittämisprosessi on niin luonnollinen, että sitä voidaan verrata pään hiusten kasvuun tai sormien kynsien kasvuun.

Poikkeuksetta kaikkien ihmisten on opittava ymmärtämään ja ymmärtämään omien tunteidensa koko spektri. Mutta miksi, kysyt? Ensinnäkin sen avulla voit hallita ajattelutapaasi. Toiseksi, tunteiden ansiosta pystymme mukautumaan, analysoimaan ja ajattelemaan ylittämään matkalla esiintyvät vaikeudet.

Kolmanneksi, henkilö oppii jatkuvasti reagoimaan riittävästi ärsykkeisiin tai provokaatioihin, joita esiintyy luontaisesti myös yrityksemme vieressä.

Tunteiden ja tunteiden tulisi olla ystäviä ja neuvonantajia. Tästä lähtien henkilö käyttää kehittymis-, hallinta- ja tietoisuuspotentiaaliaan esiin tuleviin tapahtumiin niin laadullisesti ja tehokkaasti, että menestymisen lisäksi myös hänen mielenterveytensä riippuu!

Filosofi Spencer väitti, että itsehallinta on yksi ihmisen luonteen tärkeimmistä ilmenemismuodoista. Hänen mielestään tämän tärkeän persoonallisuuslaadun tulisi kehittyä lapsuudesta, jos se väittää menestyvän itsehallinnon aikuisuudessa.

Monet eivät ymmärrä reaktioiden ilmaisun täydellistä voimaa ja elämään osallistumisen osuutta. Minkä tahansa tunteen avainominaisuus on sen spontaanisuus ja vahvuus sekä välitön vaihtaminen seuraavaan.

Jos ihminen pyrkii seuraamaan minkä tahansa tunteen ilmeistä ilmenemismuotoa, niin hän riskiytyy tulla tunteiden panttivankiksi, jotka pysyvät poissa pitkään.

1. Psykologinen hygienia

Tietysti on olemassa valtava luettelo tekniikoista, joiden selkeässä ohjauksessa voit oppia hallitsemaan tunnepurkauksia sekä "sammuttamaan ne" tietyssä vaiheessa.

Tällaiset menetelmät kuuluvat ensiapuun, jossa sinun on noudatettava selkeästi ohjeita välttämään kielteisiä seurauksia paitsi itsellesi, myös muille.

Mutta ensinnäkin, on syytä kiinnittää huomiota ylipallon estämiseen eikä prosessiin "palonsammutus". Ja jotta ennaltaehkäisevät toimenpiteet olisivat hyödyllisiä, sinun tulee tulla elämän mestariksi eikä olla laiska parantamaan itseäsi.

Kuinka ihminen voi sammuttaa tunteet tärkeällä hetkellä? Tärkeintä on hallita kaikkia elämän osa-alueita:

  • viimeistele asiat ajoissa ja älä kerää velkoja, sekä aineellisia että kuviollisia,
  • valitse työaikataulu ja laajuus oman maun ja toiveidesi perusteella,
  • vie suunnitellut asiat loppuun,
  • mieluummin tarkkailijan asema, älä upota itseäsi koko päälläsi ja sielullasi asioihin (joita et pidä yrityksesi),
  • sulje pois "energiapiirit" ympäristöstäsi,
  • aseta tavoitteet ja saavuta ne,
  • olla vastuussa elämästäsi ja valinnan seurauksista,
  • analysoida tapahtuvaa ja täyttää positiivisilla asenteilla.

2. Mielikuvitus pelastuspoijuna

Jos joudut kauhistuttavaan ilmapiiriin, mutta sinun on osoitettava sinnikkyyttä, täydellistä rauhallisuutta ja hengellistä harmoniaa, suosittelen käyttämään vinkkejä tunteiden estämiseen:

  • Jos tunnet fyysisellä tasolla villin halu ajaa nitoja seinään ja lyödä toista henkilöä, älä lopeta itsesi ja tee työ! Tee se vain omassa päässäsi ja kirkkaimmissa yksityiskohdissa,
  • Kuvittele vankka puolustus, joka ympäröi sinut palloissa ja suojaa sinua sanallisilta hyökkäyksiltä. Se voi olla peilattu, rautaa, sateenkaaren muodossa jne. Tämän avulla voit tuntea olosi turvalliseksi,
  • syvä hengitys, osoittaa täydellisesti stressitilanteessa. Kuvittele, että hengität kristallinkirkkaaa, viileää ilmaa ja hengität kuumana ja mustana. Vahvista siis itsesi puhdistavan vihaa ja ärtyneisyyttä.

5. Alas kuvioiden kanssa!

Manipulointi on tekniikka, jota ihmiset käyttävät saavuttaakseen henkilökohtaiset ja toisinaan itsekkäät tavoitteensa. Joskus he pyrkivät tarkoituksella provosoimaan reaktion ja toimimaan provokatorin roolissa.

Päätehtävänä ei ole pudota heidän koukkuunsa. Tätä varten on välttämätöntä vastata normaalisti yrityksiin määrätä mielipiteitä, toimintakehotuksia tai banaalipelejä "loukkaus". Yllätä ihminen ja älä tee mitään stereotyyppistä!

Empaattitunto auttaa meitä tuntemaan tapahtunutta ja ottamaan huomioon keskustelukumppanin sävyn. Älä unohda henkilökohtaista mukavuutta ja yritä miellyttää kaikkia ilman poikkeusta.

Ystävät, lopetan täällä.

Tilaa päivitys ja suosittele blogia ystävillesi. Kommentoi kommenttejasi henkilökohtaisten tunteidensiirtotekniikoillasi!

Kuinka poistaa tunteet nopeasti?

Elämä on 90% tunteita. Jäljellä olevien 10 ajanjakson aikana analysoimme niiden seurauksia ja ripotamme tuhkaa päällemme siitä, mitä teimme kuumalla kädellä.

Ymmärtäminen tapahtui myrskyn jälkeen. Ja tunnetilanteessa emme kuulu itsemme - ei kehomme, mielemme tai tietoisuus. Ikään kuin kaikkia edellä mainittuja ohjaa jokin muu - se tekee päätöksen meille ja ohjaa toimintaamme.

"En voinut sanoa sellaista", "olenko todella tehnyt tämän (a)", "En tiedä miten se tapahtui" - nämä ja vastaavat lauseet kuulostavat melko usein tunteiden hyökkäyksen jälkeen. Tuntuu kuin ihminen olisi poissa ... mutta entä jos hän todella ei olisi siellä, kun tunteet raivosivat? Kuinka muuten selittää lyhytaikainen muisti raukeaa. Ja poissaolon aikana tilanne on hallitsematon - sen seuraukset voivat olla hyvin erilaisia ​​vakavuudesta: riidestä ja murtumisesta fyysisiin vammoihin ja hengenvaaraan.

Mitä tehdä niin, että henkilö hallitsee tunteita, eikä tunteet hallitse henkilöä?

Mene suoraan kohtaan. Jos on ongelma, siihen on oltava ratkaisu.

Tunteita oli ennen ollut vaikea treenata. Varsinkin kauna, syyllisyys, itsensä sääli, kateus, itsensä tärkeys, pelko, masennus - satoja tunteja käytettiin heidän helpotukseensa.

Nyt on tekniikka, jonka avulla voit nopeasti poistaa tunteet, helpottaa tunnevarausta, jopa yksin. Tämä on PEAT. Zhivorad Slavinsky on kehittänyt useita erilaisia ​​menetelmiä. Yksinkertaisin ja tehokkain on PEAT. Mikä paljastetaan tässä artikkelissa. Jos haluat osallistua PEAT-istuntoon asiantuntijan kanssa, siirry skypeen: Sumasoyti.com

Joten siirrytään itse PEAT: iin tunteiden poistamiseksi nopeasti.
Aloitamme prosessin.

Tutki piirrosta ja tunnista 4 pistettä itsessäsi:

  • rintakehä tai ”I” piste: rintalastan alakohta rinnan keskellä,
  • 1 silmäpiste: silmän sisäkulmassa,
  • 2 silmäkohtaa: silmän ulkokulmassa,
  • 3 silmäpiste: silmän alla keskellä.

Tunnista nyt tunne, jonka haluat käsitellä. Luotta ensimmäiseen tuloon. Esimerkiksi "miten lopettaa loukkaantuminen?"

Sulje silmäsi. Etsi jakso / tapaus, kun olet kokenut epämiellyttävän tunteen. Esimerkiksi joku ei arvostellut työtäsi, ei kiitosta - he loukkaantuivat.
Siirrä aiempi tapaus nykypäivään, ikään kuin se olisi tapahtunut täällä ja nyt:

  • miten sinusta tuntuu
  • mitä ajattelet?
  • mitä tunnet kehossa?
  • mitä ja kenen näet edessäsi?
    Tunne tunteen huippu.
  1. Aseta indeksi- ja keskisormesi rintakehällesi ja sano lause:
    "Vaikka minä ... ääni tunteen, jonka haluat helpottaa ... Rakastan ja hyväksyn täysin itseni, ruumiini, persoonallisuuteni ja ... äänen negatiivisen tunteen ..."
    Esimerkki: "Vaikka rikkon mieheni kanssa sitä, että hän ei arvosta minua, rakastan ja hyväksyn täysin itseni, ruumiini, persoonallisuuteni ja mieheni rikokseni, koska en arvosta minua."
  2. Aseta samat kaksi sormea ​​ensimmäiselle silmäpisteelle oikealla.
    Tunne tunne mahdollisimman syvällä. Vahvista sitä 10-100-1000 kertaa.
    Hengitä tunteen huipulla.
    Kun kuristut, päästät irti vaikeasta tilanteesta.
  3. Tee sama:
    Ensimmäinen silmäpiste vasemmalla> sitten toinen silmäpiste oikealla> 2. Silmäpiste vasemmalla> 3. Silmäpiste oikealla> 3. Silmäpiste vasemmalla.
    Jokainen aika päättyy syvällä hengityksellä ja uloshengityksellä.
  4. Kuuntele itseäsi. Epämiellyttävä tunne vähenee voimakkuudessa, mutta osa siitä saatavasta varauksesta pysyy edelleen.
  5. Ota rintakohta ja sano:
    "Vaikka minulla on vieläkin ... ääni epämiellyttäviä tunteita, jotka haluat poistaa ... Rakastan ja hyväksyn täysin itseni, ruumiini, persoonallisuuteni ja sen, mitä minulla on edelleen ... ääni tunne."
  6. Tunne loput negatiivisesta tunteesta kaikissa kuudessa silmäpisteessä:
    1. oikealla> 1. vasemmalla> 2. oikealla> 2. vasemmalla> 3. oikealla> 3. vasemmalla.
  7. Kuuntele itseäsi. Tunteiden poistaminen osoittautui paremmaksi. Ehkä hän lähti kokonaan.
    Yleensä 2-3 täydellistä kulkua PEAT-pisteiden läpi hävittää emotionaalisen varauksen.

PEAT-istunto on hyvä suorittaa anteeksiantamismenettelyllä:

  1. "Annan anteeksi Jumalalle / maailmankaikkeudelle / korkeammille voimille (valitse mikä on sinulle lähempää) luodaksesi maailman, jossa ihmiset kärsivät ... ääni tunne, josta juuri päästi eroon",
  2. "Annan anteeksi kaikille luomiseen osallistuneille olentoille ja yhteisöille ... ilmaista ongelmasi ...",
  3. "Annan itselleni siitä, että minulla on (a) ... negatiiviset tunteet ... ja että olen asunut hänen kanssaan niin kauan"

Olet juuri vapauttanut paikan - kehostasi, sen ulkopuolelta, maailmankaikkeudesta - negatiivisuudesta. Täytä se nyt valolla:
- Kuvittele pään yläpuolella paistava lämmin aurinko. Täytä kehosi auringonvalolla sisältäpäin, valo leviää kaikkiin kehon osiin ja ulkopuolelta: aurasi äärettömyyteen: edestakaisin, oikealle ja vasemmalle, ylös ja alas, ja samaan aikaan kaikkiin suuntiin.

Mitä sinusta tuntuu? Tunne juuri vapautuneen energian osa ja käytä sitä positiivisiin toimiin.

Voit käyttää PEAT-perustoimintoa tunteiden poistamiseen nopeasti missä ja milloin tahansa: kotona, töissä, kahvilassa, puistossa ja liikenteessä. Itse menetelmä vie sinut 10–15 minuuttia. Älä ole ujo. On parempi näyttää hieman outolta neljänneksen tunnin ajan kuin hajottaa polttopuut tunteiden puhaltamalla ja korjata sitten seuraukset kuukausien ajan. Oletko samaa mieltä?

Minusta tuntuu, että kysymyksiä tulee - ota yhteyttä Sumasoyti.com-blogi-asiantuntijaan auttaaksesi sinua selvittämään sen.

”Tukahdutetut tunteet eivät kuole. He vaiennettiin. Ja he vaikuttavat edelleen ihmiseen sisäpuolelta. " (c) Sigmund Freud

Katso video: Harjoitus stressin ja jännityksen poistamiseksi (Kesäkuu 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send